5 conseils pour réduire votre niveau de stress !
J'ai décidé d'aborder le sujet du stress dans ce nouvel article de blog, car c'est un sentiment que nous vivons quotidiennement : le travail, la famille, les tâches administratives, les objectifs de vie... sont des sujets qui peuvent générer du stress c'est inévitable, et donc dans certains cas, nous empêcher de vivre pleinement. Nous pouvons gérer ce sentiment pour ne pas nous sentir dépassé et perdre le contrôle.
Voici 5 activités que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne et qui vous aident à réduire votre niveau de stress.
1. BOUGEZ-VOUS ! Ça semble évident, mais c'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour réduire votre niveau de stress. Avoir une activité physique vous aidera non seulement au niveau de votre santé physique mais aussi pour votre santé mentale.
2 . PRIORISEZ VOTRE NUTRITION !Votre alimentation affecte tous les aspects de votre santé, y compris votre santé mentale. Essayez de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale dans votre vie quotidienne - bien se nourrir pour s'épanouir !
3. LIMITER L'UTILISATION DU TÉLÉPHONE, DES RÉSEAUX SOCIAUX ET DES ÉCRANS EN GÉNÉRAL. Si vous êtes scotchez à votre téléphone, devant la télévision et même parfois les deux cela vous procurera un sentiment de stress supplémentaire ! En plus d'être totalement déconnecté du moment présent vous allez developper des comportements nuisibles, comme le défilement insensé de votre écran, la comparaison avec d'autres personnes sur les réseaux sociaux ou le fait d'être dérangé par des nouvelles ou des commentaires négatifs.
4. RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE CAFÉINE ! Beaucoup d'entre nous avons rendu sacré ce moment : celui ou nous avons "besoin" de notre tasse de café pour différentes raisons. Quand je dis notre tasses ça peut-être : nos tasses de café ou de thé noir, ou toute autre boisson riche en caféine. Cependant, consommer trop de caféine est susceptible d'aggraver et d'augmenter les sentiments d'anxiété et de stress.
5. PASSEZ DU TEMPS DE QUALITÉ AVEC NOS AMIS ET NOTR FAMILLE ! En tant qu'être humain, le lien social est essentiel à notre bien-être général. Il peut diminuer l'anxiété et la dépression, il peut vous aider à réguler vos émotions. Choisissez votre entourage, et privilégiez des moments de qualité.
Pour plus de détails et de conseils pour mettre en pratique ces 5 points, n'hésite pas à me rejoindre dans le Home ou Gym Guide sur imeneims.com.
Mes programmes sont composés de trois modules qui sont les suivants, Fitness, Nutrition et Mindset. Ces trois thèmes, mis en pratique, en parallèle, dans votre vie, vous propulseront vers la meilleure version de vous-même !
Imène